みんな大好きコーヒー。
「みんな」という言葉を持ち出すだけで
何となく知性というものが低く見られてしまうのは気のせいか。
まあ今はそんなことはどうでもいいです。
ええ、コーヒー大好きです。
で、カフェインに半減期？
という概念を知ることとなる。
いや、あるだろう。
ずっと効いていたら困るでしょ。
一般的には、寝る前はお茶やコーヒーを飲まないほうがいいでしょう、
といった認識をしている人が多いのではないでしょうか。
ええ、私もそうです。
・で、何時以降はNGなの？
「スタンフォード式 最高の睡眠」
という本の要約動画によればだ。
個人差はあれど、カフェインの半減期は5～7時間。
23時に就寝となると、16時以降は飲まないほうがいいということになりますね。
夜の睡眠時間を死守し、
日々の生産性を高めている意識高い人、
もしくは私のような「ただの意識高い系」の人にとっては、
14時位にしておいたほうが無難かもしれないとも記されているようです。
社会人にとって、これが早いか遅いかは判断つきかねます。
私の見解としては、カフェイン摂取により
集中力が高まることが実感できる人にとっては
夜でも飲んでいいと思います。
本に書かれていることは事実でしょう。
動かしようのない事実でしょう。
それを実践するか否かは読者に委ねられるのも事実。
残業を余儀なくされ、夜にカフェインを摂取して効率よく任務遂行。
そして睡眠にも支障なし。
そのように実感できるのであれば、
「カフェイン摂取は〇〇時まで！」
という縛りを作らなくてもいいかと思います。
もっとも、夜遅くまで残業を強いられること自体のほうが問題ですね。
改善のため注力すべきはそこかと思いつつ
多くのリーマンが報われますよう。
かんながらたまちはえませ。
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